和广播操一样，手杖操也有全国规定动作，而且已经出到了第三套。规定套路练多了，多少让人有些乏味?ldquo;手杖操的一个特点就是可以自己编排动作，2016年参加的江苏省里的比赛就是分为规定动作和自选动作两个部分，正是有了自选动作，我们才觉得手杖操越来越有意思?rdquo;冯冶洁说、/p>
五个基本套路，却能让整套操动作不重复 虽然手杖操有晃杖、搓杖、翻杖、举杖、划杖、摇杖等动作，但与音乐结合后，一共只有五个基本套路、/p> 主要就是垂钓式、观星式、冥杖式、丐杖式和提灯式?rdquo;冯冶洁说，垂钓式是单手持棍，平直前伸，以手杖前端画小圈，越小越好，手臂不要晃动，只用手腕摇转，走步不停，挺胸收腹；观星式是手杖向上斜指，手臂与杖斜直，用腕力摇画小圈，这个动作可以锻炼举杖手臂；冥杖式是双手握手杖，臂杖斜直，指向前下方，以手杖前端画小圈；丐杖式是持手杖的手臂下垂，以腕力摇杖，向后下方斜伸，画小圈；提灯式是双手握手杖，手臂平伸，拳用力，手杖前端向下，垂向地面画小圈、/p> 
图片来源：常州晚?/font> 别看只有这五个套路，但冯冶洁和队员们一起编排的自选动作却可以从头到尾动作无一重复?ldquo;一方面是我们结合了不同节奏的音乐，配合了不同的服装，编排了不同的队形，才有了这样的效果?rdquo;冯冶洁说、/p> 手杖操特别适合中老年男?/font> 别看采菱社区手杖操队里大部分是中老年女性，但队伍要参加省级比赛，可少不了男性队员的加入、/p> 其实手杖操更适合中老年男性，每天我们跳广场舞，里面的男同胞是凤毛麟角，少之又少。一开始我们号召男同胞参与时，他们觉得夹在我们这些大妈中间不自在，后来也是大伙为了比赛聚集起来，练着练着觉得这个操是真不错?rdquo;冯冶洁说、/p> 她向记者介绍，适合男性老年人集体锻炼的项目并不多，除了太极拳、太极剑外，更富于趣味性的锻炼项目几乎没有，手杖操的动作对力度有要求，她觉得特别适合男性，当初为了吸引中老年男性队员，在设计自选动作的时候，还特意加进去一些稍俱难度的动作，以提高他们的积极性，这样一来，以往简单枯燥过于阴柔的健身项目就变得稍显刚劲，不仅使中老年男性愿意加入练习的队伍，还真的非常有益健康。（常州晚报 郑雨露） |
