为进一步了解广大居民的健康状态，常州市在2020�?8�?7日至2020�?9�?7日期间开展关于亚健康状态的调查。现将调查报告汇总如下：
　　一、调查结果：
　　1．您的性别＞�br /> 　　A.男（�?6.33%（�br /> 　　B.女（�?3.67%（�br /> 　　2．您的年龄？
　　A.18岁以下（�?.12%（�br /> 　　B.18-30岁（�?1.43%（�br /> 　　C.31-50岁（�?7.14%（�br /> 　　D.50岁以上（�?5.31%（�br /> 　　3．您经常运动吗？
　　A.每天（占22.45%（�br /> 　　B.每周（占10.2%（�br /> 　　C.有时（占42.86%（�br /> 　　D.几乎不（�?4.49%（�br /> 　　4．您的睡眠质量如何？
　　A.满意（占18.37%（�br /> 　　B.一般（�?9.18%（�br /> 　　C.经常失眠（占16.33%（�br /> 　　D.睡得多，还觉得很累（�?.12%（�br /> 　　5．您晚上一般几点休息？
　　A.10点之前（�?6.33%（�br /> 　　B.10�?12点（�?5.31%（�br /> 　　C.12点之后（�?8.37%（�br /> 　　6．您的三餐饮食规律吗＞�br /> 　　A.多数情况下有（占74.49%（�br /> 　　B.有时有，有时没有（占22.45%（�br /> 　　C.基本没有（占3.06%（�br /> 　　7．您的饮食习惯如何？
　　A.清淡，营养均衡（�?2.24%（�br /> 　　B.偏爱肉食，重口味（占30.61%（�br /> 　　C.素食者（�?.08%（�br /> 　　D.经常轻断食（�?.06%（�br /> 　　8．您参加运动的主要目的是＞�br /> 　　A.预防疾病（占51.02%（�br /> 　　B.健美、减肥（�?3.27%（�br /> 　　C.提高运动能力（占14.29%（�br /> 　　D.保持体能（占21.43%（�br /> 　　9．（多选）您的身体是否出现以下症状＞�br /> 　　A.失眠、多梦、或难入睡（�?9.8%（�br /> 　　B.注意力不集中（占52.04%（�br /> 　　C.记忆力减退（占48.98%（�br /> 　　D.视力减退（占24.49%（�br /> 　　E.经常疲乏无力，反应迟钝（�?3.67%（�br /> 　　F.易困倦，精力不济（占36.73%（�br /> 　　G.免疫力低下，易感冒（�?7.35%（�br /> 　　H.肌肉、关节容易酸痛（�?8.98%（�br /> 　　I.容易头昏、头痛（�?5.92%（�br /> 　　J.性冷淡、或性功能减退（占32.65%（�br /> 　　K.容易心慌心烦、容易情绪波动（�?6.12%（�br /> 　　L.活动量大就疲劳（�?8.78%（�br /> 　　M.平时容易胃寒、手脚冰凉（�?2.65%（�br /> 　　10．（多选）最近两年是否出现过以下问题＞�br /> 　　A.腰椎、脊椎、骨质增生等运动系统问题（占28.57%（�br /> 　　B.前列腺增生，尿路感染等泌尿系统问题（�?6.33%（�br /> 　　C.肠胃、肝脏等消化系统问题（占36.73%（�br /> 　　D.失眠等神经系统问题（�?4.69%（�br /> 　　E.激素紊乱等内分泌系统问题（�?0.41%（�br /> 　　F.肺部呼吸系统问题（占15.31%（�br /> 　　G.心脑血管问题（�?0.41%（�br /> 　　H.其他（占32.65%（�br /> 　　11．（多选）您在生活中是否出现过以下“亚健康”状态？
　　A.情绪经常有些郁抑，会发呆（占47.96%（�br /> 　　B.晚上经常睡不着，即使睡着了，多梦、易醒（�?.12%（�br /> 　　C.记忆力衰退，昨天的事，今天就记不起来（�?.18%（�br /> 　　D.早上起床，发现枕上有掉落的头发丝（占35.71%（�br /> 　　E.不想面对周围认识的人，有自闭趋势（占42.86%（�br /> 　　F.工作一小时后，就觉得倦怠，胸闷气短（占28.57%（�br /> 　　G.工作情绪无法提高，无名火气很大（�?4.49%（�br /> 　　H.不像以前热衷朋友聚会，有种勉强应酬的感觉（占26.53%（�br /> 　　I.每餐食量很少，吃什么如同嚼蜡（�?6.73%（�br /> 　　J.体重有明显下降趋势，早上起来会发现眼眶深陷，下巴突出（占39.8%（�br /> 　　K.冷漠、无助、孤单（�?0.41%（�br /> 　　12．您是否意识到自己处于亚健康状态？
　　A.是（�?3.67%（�br /> 　　B.否（�?6.33%（�br /> 　　13．您多长时间体检一次？
　　A.每年体检1次（�?1.02%（�br /> 　　B.2-3年体检1次（�?4.29%（�br /> 　　C.不定期（�?1.43%（�br /> 　　D.从不体检（占13.27%（�br /> 　　14．当你发现自己正处于亚健康状态，您的态度是？
　　A.积极寻求恢复到健康状态的措施（占66.33%（�br /> 　　B.置之不理，任其自然（�?4.29%（�br /> 　　C.感到更加焦虑，不知所措（�?9.39%（�br /> 　　15．您希望通过哪些途径改善你的健康状态？
　　A.饮食疗法，补充营养食品（�?5.51%（�br /> 　　B.休息和运动（�?2.24%（�br /> 　　C.看医生（�?2.24%（�br /> 　　二、调查结果分析：
　　由调查报告显示，“亚健康状态”在城市居民中普遍存在，因此我们要了解导致“亚健康状态”的因素，才能更好地预防。调查显示，24.49%的人几乎不运动，42.86%的人有时运动�?0.2%的人每周运动，只�?2.45%的人坚持每天运动。当被问及“您的睡眠质量如何？”，59.18%的人表明“一般”，16.33%的人选择“经常失眠”，6.12%的人选择“睡得多，还觉得累”，仅有18.37%的人选择“很好”。说明导致“亚健康状态”因素之一来源于睡眠不足及缺乏体育锻炼。从调查显示�?4.49%的人被问及“您的三餐饮食规律吗？”，选择的是“多数情况下饮食规律”，22.45%的人选择的是“有时规律，有时不规律”。当被问及“您的饮食习惯如何”，62.24%选择的是“清淡，营养均衡”，30.61%的人选择“偏爱肉食，重口味”，4.08%的人选择“素食者”，3.06%选择“经常轻断食”。由此可见，饮食不规律及不合理也会导致人体机能出现“亚健康状态”。由调查显示，很多人存在“失眠、多梦、或难入睡”“经常疲乏无力，反应迟钝”“失眠等神经系统问题”“激素紊乱等内分泌系统问题”等一系列身体机能出现的问题。当被问及“您是否意识到自己处于亚健康状态？”，83.67%的人选择“是”，说明现在城市发展节奏快速，大多数人处于“亚健康状态”，更多的时候需要人们在日常生活中多注意休息和运动，且做到三餐饮食合理、规律、�br /> 　　三、下一步建议及举措９�br /> 　　1.注意休息，保证睡眠充足。起居无规律、作息不正常已经成为常见现象。对于广大居民，由于影视、网络、游戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐，以及开夜车等，常打乱生活规律。如今居民生活多姿多彩，很多时候睡眠没有规律，导致身心疲惫。因此要健康就要休息好，保证睡眠充足、�br /> 　　2.日常三餐规律，保持合理的饮食习惯。不合理的饮食结构，会导致机体失调，抵抗力下降，失眠多梦，心情烦躁等多方面而诱发多种疾病，很多亚健康的人群都是高血压，糖尿病甚至癌症的高发人群，因此合理的安排营养膳食，对亚健康人群是非常重要的、�br /> 　　3.保持良好的运动习惯。身体长期缺乏运动，就会导致亚健康，引起慢性病。经常运动的人，大脑会分泌一种可以支配人心理和行为的肽类，具有振奋人心的作用。运动使中枢神经系统处于适度的应激状态并达到愉悦水平，使人从中得到乐趣，振奋精神，并使烦恼、不安、寂寞、自卑等不良情绪得以缓解。运动可以使人的注意、记忆、反应、思维和想象等能力得到提高，可以促进儿童和青少年的智力发展。运动能够改善认知，延缓老年认知障碍症。坚持运动不仅可以使人体格强健、精力充沛，也可以保持优美身材，经常运动的人比不运动的人有更积极的整体自我概念、�br />